Czytam Twoje dane co tydzień, łączę 4 markery hormonalne w decision-tree, mówię Ci co robić jutro. Bez sesji, bez Zooma. Tylko DM.
12 pytań. 4 minuty. DM w 24h.
Większość trenerów mierzy obwód pasa i wagę. Ja mierzę panele krwi i czytam je tak, jak czyta endokrynolog ze Stanów. Niżej masz dokładną listę markerów które znaczą najwięcej.
01 Testosteron wolny + SHBG
Nie total. Wolny to ten który faktycznie działa na receptory. SHBG mówi mi ile testo masz związanego, czyli zablokowanego. Dwa numery, jedna decyzja.
02 Kortyzol AM-PM
Rytm dobowy. Jak rano jest niski a wieczorem wysoki, regeneracja jest zerowa, a Ty rozumiesz dlaczego nie da się wstać o 7. Dwie próbki, pełen obraz.
03 Ferrytyna z CRP
Ferrytyna pokazuje zapasy żelaza. CRP filtruje stany zapalne, bo zapalenie zawyża ferrytynę i daje fałszywe poczucie że jest dobrze. Razem albo wcale.
04 TSH 1.0-2.0 + fT3 + fT4
Pełen panel tarczycy. Standard laboratoryjny do 4.0 to już jest za późno. Optimum 1.0-2.0. Większość paneli ogranicza się do TSH, co jest jak audyt firmy bez bilansu.
05 Witamina D 60-80 ng/ml
Nie 30. 30 to "norma laboratoryjna", nie "norma optymalna". Poniżej 50 masz aktywność immunologiczną na poziomie zimy w Skandynawii i nastrój pod tym samym indeksem.
06 HOMA-IR + insulina na czczo
Glukoza na czczo prawie zawsze wygląda OK. Insulina pokazuje czy organizm pompuje 3x więcej żeby utrzymać tę glukozę w normie. To jest pierwszy znak insulinooporności, nie ostatni.
Czytam Endocrine Society guidelines 2024 i Bhasin et al. JCEM. Nie zgaduję. Sprawdzam co najlepsi sprawdzają i tłumaczę Ci to po polsku, w Twoim Notion, raz w tygodniu.
Baza Dowodzenia w Notion
15 parametrów weekly tracking: sen, energia, libido AM, kortyzol, fokus, regeneracja, waga, obwody, kompozycja. Wszystko w jednym dashboardzie. Widzisz w liczbach co Cię zjada, nie wymyślasz.
Ja na DM, codziennie
Bez sesji, bez Zooma, bez kalendarza. Masz pytanie o czwartek, piszesz w czwartek. Odpowiadam w ciągu kilku godzin. Jak do kumpla który zna Twoje dane i Twoje życie.
Protokoły weekendowe per substancja
Alkohol, stymulanty, palenie. Co przed, co w trakcie, co po. Konkretne dawki, konkretne suplementy, konkretne timing. Zero moralizowania. Pracuję z tym co robisz, nie z tym co powinieneś.
Panel hormonalny + interpretacja co miesiąc
Pełen panel: testosteron total + wolny + SHBG + estradiol + kortyzol AM-PM + tarczyca (TSH/fT3/fT4) + prolaktyna + ferrytyna z CRP + cynk + magnez + witamina D + HOMA-IR. Co miesiąc widzisz zmiany w numerach. Panel płacisz Ty (~200 zł u Synevo). Interpretację robię ja.
12 pytań · 4 minuty · DM w 24h
Inwestycja
5-13K za 6 miesięcy
Raty miesięczne dostępne. Konkretny tier (BAZA / KOT / TOP) dobieramy w DM po formularzu, zwykle w 24h. Pakiet zależy od zakresu: sam system, system + badania, system + badania + suplementacja personalizowana.
A teraz policz co już wydajesz
Dwie pierwsze pozycje znikają i nic z nich nie zostaje. Trzecia się kumuluje. Tu płacisz raz, dociągasz pół roku, ogarniasz sam na resztę życia.
Co się dzieje od pierwszego dnia
Onboarding
Wypełniasz dedykowany kwestionariusz (15 min). Dostajesz instrukcję panelu krwi: lab, ceny, lista markerów. Otwieram Ci dostęp do Bazy Dowodzenia w Notion.
Baseline tracking
Mierzymy wszystko: sen, energia, kortyzol AM/PM, libido AM. Zaczynam pierwszy protokół weekendowy dopasowany do Twojego stylu. Pierwsza interpretacja panelu krwi kiedy wyniki dotrą.
Pierwsze widoczne
Sen lepszy o 30%. Energia stabilna do 17. Libido AM zauważalnie wraca. Decision-tree na piątek wieczór już masz w Notion. Nie zgadujesz, czytasz.
Dzień 14. Albo widzisz pierwszą zmianę. Albo zwracam i mówię gdzie się jebnąłem.
Nie jestem od kulturystyki. Naprawiam hormony, sen i regenerację. Sylwetka zmienia się sama, bo organizm który działa od środka nie ma innego wyjścia niż wyglądać lepiej.
Miesięcy
Przypadek 01
PRZED
PO
Bez katowania. Bez zakazów weekendowych. System adaptował się co tydzień pod jego dane.
Przypadek 02
4 miesiące
PRZED
PO
Najpierw sen, żywienie, protokół weekendów. Dopiero potem trening. Inna kolejność niż wszędzie.
Przypadek 03
6 miesięcy
PRZED
PO
Testosteron z dolnej granicy do środka normy. Wstaje o 6 sam z siebie, bez budzika.
"Pierwszy raz czuję że trening działa z moim życiem, a nie przeciwko niemu. Piątki dalej są moje. Tylko poniedziałki przestały być cudze."
Jeden z podopiecznych · 5 mies. współpracy
Konkretne warunki. Spisane. Trzy momenty kontrolne, każdy z prawem zwrotu jeśli nie wywiązuję się ze swojej części.
Pierwszy milestone
Jeśli po 14 dniach nie widzisz pierwszej zmiany w śnie, energii lub libido AM, mówię wprost gdzie nie chwytam. Pełny zwrot, bez negocjacji, bez obrażania się.
Drugi milestone
Pierwszy panel krwi już zinterpretowany. Jeśli kierunek nie idzie tam gdzie powinien (testosteron wolny, kortyzol rytm, ferrytyna), zwrot za pierwsze 30 dni. Reszta umowy zostaje albo wycofujemy całość.
Trzeci milestone
Drugi panel hormonalny. Jeśli numery nie pokazują obiektywnej poprawy w 3 z 5 markerów (testo wolny, kortyzol AM, witamina D, ferrytyna, fT3), zwrot proporcjonalny za pozostały okres.
Mam 180+ podopiecznych. Trzy razy musiałem zwrócić. Każdy z tych trzech wrócił po roku z tymi samymi problemami. Bo problem został. Pieniądze były tylko ucieczką, nie rozwiązaniem.
3 miejsca na kwartał. Każde z tych miejsc to 6 miesięcy mojej głowy w Twojej sprawie. Selekcjonuję na wejściu, nie po pierwszej racie.
Facet który już raz odpadł z prowadzenia bo "nie miał czasu pisać badań". Drugi raz nie biorę. Wracaj jak zrobisz pół roku konsekwencji na czymś tańszym.
Facet który nie chce robić badań krwi. Bez danych nie pracuję. Bez panelu hormonalnego pracujemy w ciemno, a Ty płacisz za zgadywanie. Jeśli to dla Ciebie deal-breaker, zostań przy treningu i siłce.
Ktoś z budżetem na 1 ratę "żeby sprawdzić czy działa". Zero zaangażowania finansowego = zero efektu. Sprawdzony wzór 9 lat z rzędu. Polecam KONTRA 49 zł i wracaj jak zrobisz 3 miesiące rytmu.
Brak budżetu na 6 miesięcy z rzędu. 6 miesięcy to minimum dla tego typu pracy. Hormony nie reagują w 30 dni. Jeśli wiesz że za 3 miesiące będzie kryzys płynności, wróć po stabilizacji.
Jeśli żaden z 4 wyżej to nie Ty i trenujesz minimum 2 lata, pracujesz, wychodzisz w weekendy i chcesz żeby to wszystko grało razem zamiast się sabotować. Dawaj formularz, gadamy.
12 pytań · 4 minuty · DM w 24h
3 miejsca w kwietniu. 12 osób w kolejce. Następne otwarcie zależy od tego kiedy ktoś z obecnych skończy.
12 pytań. 4 minuty. DM w 24h.
Po formularzu wiesz dokładnie jak wygląda cały proces.
P.S. Te same 3 miesiące.
Tylko mijają inaczej.